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宝妈自己如何做好产后***

按照传统的说法，生完宝宝以后，女性朋友都要坐月子***元气，这就衍生了10万个不能。对于新妈妈来说，好不容易熬过了被看管的***期，生完了还这么多条条框框，真是受不了。有的人说产后要想***好，千万要少活动，不能洗头洗澡，不能见风开窗等等，该做的就是吃好喝好睡好照顾好宝宝。真的是这样吗？

调研发现，产后100天是妇女心理***脆弱、生理***虚弱的时期，这段时间的***好坏关系到今后的健康。但是现实中不少女性朋友，为了快速***身材而进行盲目甚至有伤害性的减0肥，***终不仅达不到减0肥效果，还可能毁了身体健康，继而加***理压力，造成更严重的后果。其实产后***不仅仅是减0肥这么简单，主要是***整个人的精神状态。每个人的身体状况不同，所以要根据自身的特点找到更快更科学有效的方法。产后***公司

1、产后***不是睡大觉，适当运动很重要

分娩之后，对于女性朋友来说这可以算作一次历劫，浑身上下都感觉累了。但是不管你是剖腹产还是顺产都要听从医生的建议及时活动起来。身体条件允许的情况下，刚开始可以在家里慢慢走动，逐渐***了可以考虑加入散步和产后瑜伽，推着小宝宝在楼下花园里转转比闷在家里爽多了，相信你的心情都会敞亮很多。

2、找到适合自己的放松方式

初为人母，本来就有很多不懂，照顾起宝宝有的时候真的是手忙脚乱的。新妈妈大多都有很大的心理压力，这时候一定要学会宣泄，不要把自己内心的烦恼跟困惑堆积在一起，有什么不明白的可以跟家人朋友请教，心里有什么不悦的一定有要告诉家人。郁积伤身，说出来就 好了。心情不好的时候可以多深呼吸几次，或者约上闺蜜一起去做个简单的按0摩放松又有何不可？千万别让消极的情绪左右了你的心情。

3、产后***公司保证充足优质的睡眠

先前说了产后要运动不要睡懒觉，这里又说保证睡眠，这不是相悖吗？NO！不睡懒觉不是说的不睡觉哦，产后正是精神状态较差的时候，加上要照顾宝宝，睡眠质量就变得非常重要。据了解，如果新妈妈产后睡眠不足，更容易体重增加更不利于体型***。心情放松一点，尽量跟宝宝的睡眠时间同步，那样就不至于让你一天到晚都晕晕沉沉的啦！

4、饮食要科学合理

怀孕的时候生怕吃了什么不该吃的东西对宝宝不好，生完之后很多新妈妈就放开了。我想说的是，产后饮食一定要科学营养合理均衡，食品种类要丰富多样，荤素搭配，不要过于挑食。特别是高糖高油高脂的食物要适量，不能憋了这么久久任由放0纵，吃得太多并不一定好事，如果产褥期摄入脂肪过多造成了产后肥胖这应该不是你想要的。保证宝宝奶水充足的同时别忘了科学哈！

要想产后***快不可忽视三点

在这个讲究颜值的时代，产后迅速***身材不只是明星非常重视的事情，众多普通的新手同样希望在生个健康宝宝的同时，也能让自己依然美丽。

其实，女人保持美美哒不仅是对自身形象的关注，更是一种生活方式。准妈妈想要产后***公司顺利***，秘诀其实很简单，那就是无论产前产后都要养成健康的生活方式。

备孕前就开始健身！

健身已经成为许多现代女性的生活方式，无论是***的健身房训练，还是居家练习瑜伽或健身操。注重健康，热爱运动的女性自然能保持身材，甚至打造***身材。许多产后迅速***的准妈妈，其实在备孕之前就已经拥有良好的健身习惯，孕期也能坚持适度锻炼。这些锻炼不仅有利于准妈妈和胎宝宝的健康，也能让准妈妈产后***变得so easy！

孕期学会管理体重！

我们都听说过减0肥是女人终身的事业，其实，应该说管理体重是每一个人终身的事业。尤其是孕妈妈孕期管理好体重，不仅有利于胎宝宝的健康发育，也有利于自己产后顺利***身材。

标准体重下，准妈妈孕期增重要适当控制，在12.5kg左右。孕早期除了需要补充适量的叶酸或多种***，正常饮食即可。到了孕中晚期，胎儿器0官基本形成，开始迅速发育、增重。这一阶段准妈妈体重增加较多，要摄入足够的蛋白质、钙等营养成分，以及充足的能量，保证宝宝的发育。如此，既有利于降低生产胖宝宝的概率，也能让准妈妈不会囤积太多脂肪，产后迅速***美丽！

此外，孕期在身体条件允许的情况下，要坚持运动!可以试试做做瑜伽运动，也可以是散散步，都很不错的哦。

抓住产后***黄金期！

许多准妈妈都知道，产后6个月是***的黄金期。一般月子期间不宜***，但是***喂养本身就有利于促进准妈妈***的***和自身***。因为哺乳能消耗准妈妈的热量，自然达到***效果。产后2个月，准妈妈就可以努力“管住嘴，迈开腿”，从基本的有氧运动开始逐渐加大运动量，坚持均衡饮食和规律作息，让自己快速瘦下来，做个美丽的准妈妈。

产后可以在***人员的指导下，***行一些简单的***运动，比如瑜伽等，有利于产后身材的***。产后***公司

觉得自己***挺好的，需不需要做***修复？

们身体的确是有自我修复的能力的，在做完月子的过程***口都已经愈合了，这是我们外在能感觉到的，但是内在呢，以后都不会有腰酸腰痛情况吗？现在还没来月经吧? 现在有性0生活吗？在性0生活的时候会有不舒服的感觉吗？***修复能彻底的排除阴0道的***积液和淤血，修复产后受损的阴0道***和***，激0活阴0道血管***改，善阴0道松弛，平衡***，增强性0功能，预防***0病！

产后***公司***修复是怎么做的呢，要做几次？

***修复要先帮您做腰腹部的穴位和经络的疏通，还有一个调补0肾气的艾绒***垫帮您温补0肾，***重要的特点就是仪器帮您刺激敏感区的感觉，更好的平衡***，人家都说恋爱中的女人***漂亮，因为女人在谈恋爱的时候***会比平时分泌的更多一些，一般我们建议客户做一个疗程调理，前期三天一次，后期一个星期做一次，刚开始做可能会有点不好意思，做2次就不会了，其实这个项目可以长期做啊，这样您就是一直都保持谈恋爱的状态哦！