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身体不适，腰酸背痛，******，气血两虚，***疗法

随着年龄增长，身体状况下降，我们常常感到身体不适，比如腰酸背痛、腿脚膝盖痛。

可能第1一时间就想到是不是骨1科方面的疾1病引起的。其实这种疼痛很多时候是虚症引起的，去看西是没有结果的，这种病还得中1医来治1疗。

产后也是很容易腰酸背痛的，不代表妈妈就患有某种疾1病，其实就是产后身体虚弱、身体素质下降引起的。很多产妇总说自己脚后跟疼，这是怎么回事、该怎么办呢？

1、产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。

2、产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨1刺所致。

3、这种产后病，以肾1虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。

足浴***疗法是足1疗诸法中的一种，是通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药1物蒸汽和药液薰洗足浴的治1疗作用，起到疏通奉理，散风降温，透达筋骨，***和血，从而达到增强1心脑血管机能、改善1睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强1***抵抗力等一系列******。

古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述:

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

现代***研究证明，88%患疾1病的人与血液不畅有关，比方说血液粘度过大，就可能造成血流不畅，血流不畅就导致滞泻，细胞营养供不上，就容易导致各种疾1病。

***调理身体，活动有助于***，产后***操，循序渐进，腹部运动母婴健康管理项目加盟

坐月子对于女性朋友来说是一生中非常重要的事情，月子做的好，有利于身体健康的迅速***，对以后的身体健康影响是非常大的，但是坐月子也是讲究科学的坐月子，科学的***调理身体的，所以坐月子绝1对不能当成儿戏，不能草草了结之后过去就算了，要知道是对自己以后的身体健康影响很大的，下面我们就开启愉快的月子之旅，抓住产后6个月黄金期，受益一生。

一、产后及早下床活动有助***

顺产妈妈产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。

剖腹产妈妈在术后6小时内要绝1对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。

专1家提醒：新妈妈在产后活动时一定要注意安全，家属要做好陪护工作，以防止产妇因低血压或低血糖晕1倒。

正确做法：顺产妈妈产后24小时开始做产后***操，难1产妈妈可推迟2-3天，每天1-2次，每次15-30分钟，循序渐进，这样更有利于身体***。

产后24小时可做这3种运动及早下床活动有助***

1、呼吸运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。

2、举腿运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

3、缩肛运动：取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛1门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛1门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴1道缩紧。

分泌松弛素，***松弛，***损伤，***变形，慢性***母婴健康管理项目加盟

骨1盆由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。孕期身体会分泌松弛素，使身体的关节及骨1盆变得松弛，让分娩变得容易。在孕后期和分娩时耻骨联合软1骨松弛。

松弛程度大使得耻骨连接软1骨发生损伤。

骨1盆变形问题多

骨1盆支持着腹部，具有保护内脏及生1殖***的重要功能。骨1盆变形会影响盆1腔内的脏器及生1殖***。骨1盆的倾斜使其中的子1宫、卵1巢和肠胃等***本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便1秘大半与此有关。

便1秘、痛1经、经期不适等

肩颈酸胀、腰背痛

闭合不全的骨1盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部***受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

慢性疲劳、体寒

由于骨1盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为***原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋1巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。

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